তীব্র গরমে খাবার নষ্ট হওয়া, ডিহাইড্রেশন আর অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস— সব মিলিয়ে বাড়ছে পেটের সমস্যার ঝুঁকি। একটু সচেতন হলেই মিলতে পারে স্বস্তি। গরমের দিনে শরীরের যত্ন নেওয়ার কথা আমরা সবাই ভাবি, কিন্তু অনেক সময় পেটের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি অবহেলিত থেকে যায়। অথচ এই সময়েই সবচেয়ে বেশি দেখা যায় পেটের গোলমাল। বাইরে খাওয়া, অপরিষ্কার জল, বাসি খাবার কিংবা অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয়— এসবের কারণে হঠাৎ করেই দেখা দিতে পারে ডায়রিয়া, বমি, গ্যাস বা হজমের সমস্যা। তাই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে আগে নজর দিতে হবে পেটের স্বাস্থ্যের দিকে।
গ্রীষ্মের তীব্র গরমে শরীরের উপর বাড়তি চাপ পড়ে। এই সময়ে খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়, আর সেখান থেকেই শুরু হয় নানা সংক্রমণ। বিশেষ করে রাস্তার ধারের খাবার, খোলা শরবত, কাটাছেঁড়া ফল বা অনেকক্ষণ বাইরে রাখা রান্না করা খাবার— এগুলো পেটের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন তৈরি হয়। এই জলের ঘাটতি শুধু দুর্বলতাই বাড়ায় না, হজমশক্তিকেও দুর্বল করে দেয়। অনেকের ক্ষেত্রে এর ফলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাতলা পায়খানার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়া অনেকেই গরমে বারবার ঠান্ডা পানীয়, আইসক্রিম বা অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেয়ে ফেলেন। সাময়িক স্বস্তি মিললেও এগুলো পেটের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে যাদের হজমশক্তি দুর্বল, তাদের জন্য ঝুঁকি আরও বেশি।
চিকিৎসকরা বলছেন, শুধু খাবার নয়, অনিয়মিত জীবনযাপনও পেট খারাপের অন্যতম কারণ। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা, ঠিক সময়ে খাবার না খাওয়া বা একসঙ্গে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলা— এসবের ফলেও পেটের সমস্যা বাড়ে।
গরমে পেট ভালো রাখতে কী করবেন?
• সবসময় টাটকা ও পরিষ্কার খাবার খান
• বাইরে খাওয়ার আগে পরিচ্ছন্নতা দেখুন
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন
• ওআরএস, ডাবের জল বা লেবুর শরবত খেতে পারেন
• ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে খান
• অতিরিক্ত তেল, ঝাল ও ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন
• দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না
যদি বারবার পেট খারাপ হয়, বমি, জ্বর বা অতিরিক্ত দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ সাধারণ সমস্যা মনে হলেও অনেক সময় তা বড় সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। গরমের দিনে একটু সচেতনতা আর সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। মনে রাখবেন— সুস্থ শরীরের প্রথম শর্ত সুস্থ পেট।
